В современную жизнь стремительно вошел интернет, позволяющий мгновенно искать информацию и обмениваться ею со всем миром. Неисчерпаемые возможности породили онлайн-сервисы, открывающие огромный простор для пользователей. В наше время иметь профиль в социальной сети, коротать вечера за видео из известного видеохостинга или годами играть в онлайн игры – это нормальное дело. Но не всё так хорошо. Современный человек подвержен риску получения вредной привычки, называемой интернет зависимость.
Интернет-зависимость как она есть
Иногда за интернетом мы проводим слишком много времени. Порой начинает казаться, будто он поглощает остальные сферы нашей жизни. Когда это заходит слишком далеко и принимает систематический характер, происходит опасное переключение внимания на виртуальную жизнь.
Чем же это опасно?
Вопрос о том, настоящее ли это психическое расстройство, остаётся спорным, но проблематика очевидна. Опасности от неблагоприятных привычек – всегда актуальная тема. Последствия могут оказаться очень неприятными.
Постоянное «общение» с компьютером негативно влияет на позвоночник и зрение. Вечно сидячее положение неестественно для человека. Отсутствие физических нагрузок медленно атрофирует мышцы.
Не исключено возникновение синдрома карпального канала – мышцы руки перегружаются, умирают нервные клетки.
Игровая зависимость приводит к тому, что люди тратят много времени и денег на бессмысленных компьютерных персонажей.
Привыкнув к «веб-друзьям», с живыми людьми становится труднее общаться. Теперь в процессе обычного времяпрепровождения человек начинает испытывать сильнейший стресс, так как социальные навыки быстро утрачиваются, если их постоянно не тренировать.
Существуя в «интернет-среде», доступной по одному щелчку, человек хуже начинает запоминать, ведь нет необходимости держать много всего в голове.
Формы
Одним из видов зависимости является «чатомания» – необходимость непрекращающегося общения и переписок в чатах и на форумах. Человек привыкает к постоянному обмену информацией с незнакомыми виртуальными людьми. Возраст играет небольшую роль: не только дошкольники и подростки подвержены риску, взрослых это тоже касается.
Другой вариант – постоянная и не угасающая потребность в веб-серфинге, т.е. в поиске свежих новостей, информационных поводов, мемов. Часто рациональный подход к этой информации отсутствует. Это вечная погоня за «горячей» новостью.
Увлечение играми, заставляющее человека сутками улучшать своего «аватара» или гнаться за бессмысленной победой в игровых сессиях, очень опасно. Помимо свободного времени, онлайн-игры требуют ещё и финансовых вложений, траты настоящих денег. Суммы, уходящие на быструю «прокачку», бывают запредельными.
Повышенное влечение к поиску порнографии в окне браузера приводит к отсутствию сексуального желания, отрицательно отражается на социальной жизни.
Помимо основного списка, представленного выше, существует огромное множество разнообразных форм: неконтролируемая трата денег на вещи из онлайн-магазинов, хакерство и т.д.
Стадии
Начинается всё со знакомства с новыми технологиями. Современный человек чуть ли не с рождения умеет пользоваться гаджетами. Он обнаруживает, что может проводить время в Сети, восполнять там пробелы в общении, забываться и уходить от проблем. Чем дольше ты сидишь в браузере, тем больше он тебя засасывает. Реальные дела, друзья, семья, – всё постепенно отходит на второй план. Будь то социальная сеть, онлайн-игра, не важно – хочется всё больше и больше посвящать время именно ей.
Затем это входит в привычку, переставая вызывать былое воодушевление и интерес. Но и реальной жизни остаётся не так много, социальные навыки утрачены и требуют восполнения, а окружающие люди незаметно исчезли. Остаётся два пути – забываться в Сетях, заглушая депрессию виртуальными развлечениями, или же начать борьбу с вредной привычкой.
Причины
Главная причина появления интернет-зависимости – невозможность исключить Сеть из своей жизни. Начиная со школы и заканчивая коллективом на работе, мы передаём друг другу новости через общение в интернете. Современному человеку трудно представить иной способ срочного обмена информацией. Теперь любые объявления, в первую очередь, пересылаются сообщением в группу вашего рабочего коллектива. Риск появления вредной потребности таким образом становится выше, чем во времена, когда доступ к интернет-сети через подручные гаджеты был невозможен.
Если раньше в браузер можно было выйти только со стационарного компьютера, то теперь ограничений нет – где и когда угодно.
Также причиной может быть желание человека восполнить пробелы в реальном общении, уйти от реальности, где всё сложнее, чем в Сетях.
Симптомы
Если вы хотите определить, есть ли у вас негативное пристрастие ко Всемирной Сети, то попробуйте пройти этот простой тест на интернет зависимость и ответить на ряд вопросов:
- Чувствуете ли вы состояние возбуждения или эйфории от нахождения в Сети?
- Трудно ли вас «выцепить» из рамок монитора, вытащить на улицу?
- Стали ли вы реже общаться с родными и близкими?
- Если вы регулярно проверяете электронную почту, то знайте – это явный симптом.
- Ощущается ли потеря времени во время «веб серфинга»?
- И самый главный симптом: автоматизм. Если вы автоматически тянетесь к девайсу, чтобы проверить свою страничку, то знайте – это верный признак зависимости.
В случае, если вы ответили на все пункту утвердительно, то вам следует быть осторожней, возможно даже обратиться к психотерапевту.
Лечение
Борьба с недугом проводится путем психотерапии. Врач ставит диагноз и начинает курс лечения. Побороть зависимость бывает очень трудно. Первым шагом является принятие проблемы: не всегда пациенты согласны с диагнозом, иногда за зависимых людей берутся их родственники.
«Больного» стараются отгородить от компьютера, приобщая к более здоровому и полезному образу жизни. В основе метода лечения лежит и работа с психическими проблемами: устранение депрессии, кризиса личности и других факторов, заставляющих прятаться от реальности.
Профилактика
Честность с собой – самый главный пункт профилактики. Признаться себе в проблеме и пойти к психологу – первый и необходимый шаг.
Контроль за временем, проводимым в браузере, очень важен: если использовать его только по работе, то ничего страшного не случится.
Нужно внимательно следить за собой, чтобы обнаружить зависимость на этапе зарождения и вовремя пойти к психологу.
Если у вас есть ребёнок, то постарайтесь следить за тем, сколько времени он тратит на соцсети. В юном возрасте легче обзавестись вредной зависимостью, а побороть её – тяжелее. Поэтому вам нужно стараться разнообразить его времяпрепровождение, например, активным отдыхом или полезным чтением.
Дополнительные советы
В век, когда существовать в больших городах без смартфона просто невозможно, нужно внимательно относиться к себе, к своей психике.
Хороший совет: не ищите информацию только в интернете, следует иногда обращаться и к более традиционным источникам. Чаще читайте печатные книги, общайтесь с людьми и старайтесь лично обмениваться с ними информацией. Заведите блокнот, храните расписание в нём. Это поможет держать память в тонусе.
