Умеренные и правильно подобранные гимнастические нагрузки при геморрое не способны навредить. Специалисты подтверждают, что спорт является неотъемлемой частью лечения, а также профилактики, так как предотвращает обострения.
Физические нагрузки при геморрое
Проктологи советуют заниматься спортом при геморрое, ведь именно активная деятельность улучшает эмоциональный настрой и укрепляет иммунитет. Одним из факторов, влияющим на развитие патологии является сидячий образ жизни.
Однако чрезмерные тренировки, наоборот, могут привести к появлению геморроя. Это связано с тем, что к малому тазу постоянно приливает кровь, что сказывается на изнашивании сосудистых стенок. При небольшой активности происходит застой в венозных сплетениях.
Поэтому для предотвращения подобных явлений и естественной циркуляции крови требуются умеренные занятия спортом дома или в зале. Правильно подобранные тренировки благоприятно сказываются на протекании болезни. Во время занятий признаки не обостряются и самочувствие пациента улучшается. Физические упражнения укрепляют иммунитет и повышают общую выносливость.
Существует ряд комплексных упражнений, помогающих вылечить геморрой на ранних стадиях. Нагрузки при этом умеренные. Их основной плюс в том, что для выполнения не требуется специальное оборудование, занятия могут проходить дома.
Для положительного результата достаточно выделять в день не более получаса. Специалисты рекомендуют не пренебрегать прогулками на свежем воздухе и при возможности рассмотреть другие виды активной деятельности. Предварительно стоит проконсультироваться с проктологом для подбора того вида спорта, который не вызовет обострений.
Когда лучше заниматься спортом при геморрое
Для занятия тренировками важно правильно подобрать время. Стоит исключить любую активность в период обострений, например, при кровотечении, или воспалении геморроидальных узлов. Чаще всего они продолжаются до 5-7 дней. В этот период пациент должен придерживаться назначений врача и соблюдать покой.
Осложнения Почему стоит воздержаться от спорта Тромбоз узла Физические нагрузки способствуют сгущению крови, что приводит к увеличению узла. Кровотечение Из-за повышения давления во время занятий спортом, кровотечения из узла усиливается. Этот процесс часто приводит к коллапсу, шоку и остановке сердца. Воспаление узла Упражнения могут травмировать узлы, вызывая боль. При этом воспалительные процессы ухудшаются, а регенерация поврежденных тканей замедляется.
Оптимальным временем для занятий спортом считается момент, когда болезнь отступает.
Каким спортом можно и нужно заниматься при геморрое
Проктологи выделяют основной список видов спорта, которые помогают укрепить иммунитет. Также они поддерживают тело в тонусе, и предотвращают развитие патологии или обострения симптомов. Помимо них рекомендуется утренняя зарядка, во время которой растягиваются все группы мышц.
При геморрое рекомендуются следующие виды физических нагрузок:
- Плавание. Нагрузка распределяется равномерно по всему телу, а не конкретно на органы малого таза. Тренировки в бассейне ускоряют венозный кровоток. Этот вид подойдет любой категории лиц независимо от пола и возраста.
- Бег. Справляется с одним из факторов развития геморроя – запорами. Также улучшает кровоток, укрепляет стенки брюшного пресса. При постоянных занятиях снижается риск перетекания болезни в более тяжелые стадии. Из-за хорошего кровотока и насыщения кислородом сосудов происходит регенерация тканей и слизистых. Бег способствует укреплению мышц ног и ягодиц, при этом исчезают застойные явления.
- Спортивная ходьба. Также включает в работу мышцы брюшного пресса и ног, ускоряя венозный кровоток и тонизируя сосуды. Положительные результаты наблюдаются при постоянных тренировках и при хождении на расстояния от 2 и более километров. Главное, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Ходьба помогает справиться с еще одной причиной развития патологии – лишним весом.
- Йога. Благодаря различным позам возможно лечение геморроя на начальных стадиях. Правильный комплекс асан способствует стимуляции кровотока и восстановлению работы кишечника.
- Фитнес. Умеренная нагрузка служит профилактикой развития болезни.
Виды спорта, от которых нужно отказаться
Тренировки в усиленном режиме пагубно влияют на течение заболевания и усиливают проявления неприятных симптомов (возникает боль, усиливаются воспаления).
От следующих видов спорта стоит воздержаться при наличии болезни:
- Бодибилдинг и иные разновидности тяжелой атлетики. Относятся к силовым видам тренировок, повышающим внутрибрюшное давление и снижающим стимуляцию кровотока в области таза. При таких нагрузках происходит приток крови к венозным узлам, которые увеличиваются в размерах. Это приводит к тому, что патологические образования выпадают из прямой кишки.
- Конный спорт, велоспорт. Из-за трения усиливается давление в органах малого таза, возникают застои. Еще одна причина, по которой следует отказаться от этих занятий – образование тепловой прослойки при взаимодействии с лошадью или велосипедом.
При возникновении первых признаков патологии необходимо:
- Отказаться от тренировок, которые повышают внутрибрюшное давление и замедляют кровоток в органах малого таза.
- В случае, если прекратить занятия нет возможности, можно сократить упражнения во время которых поднимаются тяжести.
- Следить за дыханием, не тужиться.
- При обострениях обратиться к проктологу.
БезОков предупреждает: БАДы и диета
После тренировок спортсменам требуется восстановить мышцы. Для этого необходимо придерживаться питания с высоким содержанием белка. Следует делать акцент на:
- кисломолочных продуктах (творог, кефир),
- нежирных сортах мяса и рыбы,
- овощах богатых клетчаткой,
- крупах,
- фруктах,
- макаронах из твердых сортов пшеницы.
Причиной геморроя является запор, чтобы предотвратить его появление в меню добавляются продукты, содержащие ненасыщенные жиры:
- красную рыбу,
- грецкие орехи,
- оливковое и льняное масло.
Чтобы не допустить осложнений стоит отказаться от:
- жирных, жареных и острых блюд,
- кофе, черного чая, газированных напитков,
- лука, чеснока, редьки,
- консервированных продуктов,
- различных магазинных соусов (майонез),
- сладостей.
Помимо диеты при занятиях в тренажерном зале стоит принимать БАДы, которые способствуют восстановлению организма.
При наружной форме заболевания рекомендуется пользоваться мазью Проктолекс. Этот кремь оказывает противовоспалительное и венотонизирующее действие.
Список наиболее популярных упражнений при геморрое
Для предотвращения развития геморроя, а также при лечении его на ранних стадиях разработан ряд упражнений. В более запущенных формах тренировки не дадут результата, начинать лечение можно только после консультации с проктологом, который распишет дальнейший план борьбы с недугом.
Гимнастика укрепляет мышцы пресса, ягодиц и промежности. Упражнения нужно выполнять медленно, делая акцент на правильной технике. Заниматься каждый день по полчаса. Наиболее распространенными являются:
- Ножницы. В положении лежа на спине ноги поднять вверх перпендикулярно полу. Медленно развести в стороны, а затем скрестить. Повторять 20-30 раз.
- Напряжение. Не меняя позы приподнять таз вверх, напрячь ягодичные мышцы, задержаться на несколько секунд в этой точке. Медленно опуститься вниз, затем повторить еще 20-30 раз.
- Кошка. Опереться на руки и встать на четвереньки. Сначала прогнуть спину вниз, затем выгнуть вверх. Движения должны быть плавными, выполнять от 30 раз.
- Ходьба на ягодицах. Сесть на пол с вытянутыми вперед ногами. Начать двигаться по полу, напрягая ягодицы. Продолжительность такой ходьбы от 10 минут.
- Тюлень. Лечь на живот, опершись на локти, колени и ладони. Начать повороты вправо-влево, касаясь ягодицами пола. Выполнить 10 раз.
- Сжатие. В положении лежа на спине вытянуть руки вдоль тела. Сжать ягодицы и пытаться втянуть прямую кишку. Напрягать в течение 5 секунд, затем медленно расслабиться. Повторять от 10-15 раз.
После тренировки нужно восстановить дыхание, для этого сделать глубокие вдохи и выдохи.
Чего нужно избегать после операции
После проведения операции любая нагрузка противопоказана до полного восстановления тканей. При пренебрежении этим правилом у пациента может начаться кровотечение, что приведет к различным осложнениям.
После оперативного вмешательства больному следует полностью отказаться от силовых тренировок, особенно от упражнений с поднятием тяжестей. Предпочтение отдается плаванию, спортивной ходьбе.
Также читайте про восстановление после операции по удалению геморроя.
