После алкоголя могут появиться симптомы похмельного синдрома: тошнота, рвота, слабость, головная боль, головокружение. Это нормальная реакция организма, при его распаде образуются яды, происходит отравление. Все неприятные симптомы пропадут сами по себе в течении дня, через сутки. Но, если вам нужно быстро восстановиться, помогут простые способы борьбы с похмельем.
Правильное питание
Полезная пища поможет быстрее восстановиться. После алкоголя печень и так перегружена, ей нужно вывести из организма все вредные вещества. При похмелье откажитесь от жирной и тяжелой пищи, лучше съесть овощной суп, салат, картофельное пюре, кашу, фрукты.
Обильное питье
После алкоголя организм обезвоживается из-за постоянной рвоты, потливости, учащенного мочеиспускания. Поэтому нужно восполнить недостаток воды, в течении дня выпить 2-3 л жидкости.
- Минеральная вода, например, «Боржоми» или «Ессентуки». Поможет утолить жажду, стимулирует желчеотделение, усиливает перистальтику, повысит мочевыделение. Вместе с каловыми массами и мочой выходят и ядовитые вещества, самочувствие улучшается.
- Капустный или огуречный рассол поможет восполнить потерю солей. Но злоупотреблять не стоит, достаточно выпить 1 стакан, а иначе усилится отек тканей, нагрузка на сердце. Пейте именно рассол, а не маринад.
- Кефир отличное средство от похмелья. Очищает организм от продуктов распада алкоголя, одновременно восстанавливая запас витаминов и минеральных веществ. Кефир хорошо усваивается, улучшает аппетит, работу ЖКТ.
- Кисломолочный питьевой йогурт полезен для пищеварения, помогает справиться с хронической усталостью, выводит из организма токсины.
- Зеленый чай с мятой прекрасное натуральное средство от тошноты, также успокаивает.
Рацион
На завтрак подойдет гречневая каша с молоком, немного творога или яичница с болгарским перцем. Не забывайте про овощи и фрукты. На обед кислые щи, солянка или рассольник. Можно приготовить похмельный суп:
- в кастрюлю 1 стакан куриного бульона,
- добавить 1 ст. л. мелко нарезанного лука, 150 г мороженой овощной смеси, немного базилика и майорана, черного перца, 200 г мелко нарезанного белого мяса курицы,
- доведите суп до кипения и всыпьте немного яичной лапши,
- варите суп 10 минут,
- положите в суп 150 г консервированных помидоров, предварительно слив сок,
- доведите суп до кипения.
Для ужина подойдут бананы, они очень питательны и дадут необходимую энергию ослабленному организму. Приготовьте бананово-молочный коктейль: стакан молока, половинку банана и 1 ст.л. меда, взбить в миксере и выпить перед сном. Мед также помогает справиться с похмельем, выводит токсины и успокаивает.
Но не обязательно придерживаться именно этого питания. Ешьте любую легкую пищу, старайтесь не переедать, откажитесь на пару дней от всего жирного и жареного.
Необходимые витамины
Чтобы быстрее восстановиться, избавиться от неприятных симптомов, важно восполнить запас витаминов и микроэлементов, количество которых уменьшилось из-за воздействия алкоголя:
- Витамин С помогает связать, а потом нейтрализовать токсичные вещества. Помогут апельсины, лимоны, черная смородина, болгарский перец, отвар шиповника.
- Витамины группы В подвержены воздействию алкоголя. В яйцах, бананах, гречке, бобовых они присутствуют.
- Глицин – аминокислота, одно из лучших средств для борьбы с похмельем. На его основе сделаны многие антипохмельные препараты. Таблетки глицина продаются в аптеке. Можно съесть блюда, в которых много желатина: заливная рыба, холодец, желе или желейные конфеты.
- Фруктоза нейтрализует алкоголь. Она способствует выработке кофермента, необходимого для переработки алкоголя и токсинов. Фруктозы много в меде, грушах, винограде, бананах.
- Лецитин помогает уменьшить нагрузку на печень. Присутствует в яйцах, бобовых, орехах и семечках, в морепродуктах.
- Янтарная кислота укрепляет иммунитет, помогает очистить организм при отравлениях, ускоряет процесс восстановление, улучшает самочувствие. Продается в аптеке в виде таблеток, также есть в виноградном соке, соке крыжовника.
Лекарства
Чтобы помочь организму избавиться от токсинов, примите энтеросорбенты: Смекта, Энтеросгель, Полисорб. Можно купить специальные препараты, рекомендованные при похмелье: Антипохмелин, Зорекс, Алка-Зельцер. Если мучают головные боли, выпейте Спазмалгон, Парацетамол, Аспирин, Цитрамон.
Народные средства
Есть проверенные средства, которые помогают бороться с похмельем, снимают неприятные симптомы:
- Томатный сок содержит много витамина С, фруктозу, ускоряет процесс выведения алкоголя из организма. Добавить стакан 1 сырой яичный желток в стакан томатного сока, хорошо смешать, выпить.
- Виноград помогает вывести токсины, снабжает организм витаминами.
- Арбуз хорошее средство от похмелья, в нем много магния, фруктозы, воды.
- Овсяный отвар. Овес выводит токсины, нормализует давление. В нем много витаминов группы В. Приготовьте овсяный отвар: 1 стакан неочищенных овсяных зерен или овсяной крупы залить 4 стаканами воды и варить 20 минут. Можно добавить немного меда. Пить по пол литра каждые 40 минут.
- Сок лимона ускоряет переработку ядовитых веществ. Из двух лимонов выжать сок, добавить в 2 литра кипяченой воды. Пить после еды.
- Чай с имбирем. Измельчить кусочек корня имбиря длиной 3 см. В кастрюлю вылить 2 стакана воды, положить имбирь и варить 10 мин. В остывший напиток добавить 2 ст. л. меда, сок одного апельсина и половинки лимона. Пить в течении дня.
Другие способы
Действенные способы, помогающие улучшить самочувствие после похмелья:
- Баня или горячая ванна помогает пропотеть, избавиться от токсинов. Вместо бани подойдет ванна с солью и эфирными маслами розмарина и лаванды.
- Сон простой и действенный способ избавиться от похмелья, восстановить силы.
- Прогуляйтесь по парку, подышите свежим воздухом. Это усилит кровоток и ускорит выведение алкоголя.
- Дыхательное упражнение: сядьте, вдохните животом, не выпуская набранный воздух, еще раз вдохните, но сейчас грудью. Потом вдохните 3 раза, приподнимая плечи. Выдыхать нужно постепенно, но в обратном порядке: опускаем плечи, выдыхаем из груди, в конце – из живота. Повторите упражнение 8 раз.
Врачи не рекомендуют после алкоголя заниматься спортом, идет дополнительная нагрузка на сердце.
После похмелья следует соблюдать ряд правил, чтобы быстрее прийти в себя: питаться правильно, пить много жидкости, больше отдыхать и гулять. Некоторые напитки и продукты способствуют выведению токсинов из организма, улучшая самочувствие. Соблюдая все эти простые правила, вы сможете быстрее восстановиться и заняться повседневными делами.
