Насколько бросить курить сложно, знает заядлый курильщик, подвластный двум, неразрывно связанным, факторам: психологической и физиологической зависимости.
Виды зависимости
Основания для оправдания
Непреодолимая тяга к сигаретам, обеспечивающим радостное настроение, душевный подъём оправдывает желание закурить. Никотин – психоактивный яд, вызывающий привыкание к дофамину, который расслабляет, умиротворяет, дарит ощущение счастья.
Нейролингвистическое программирование обосновывает трудность отказа от курения наличием вторичных выгод. Общительной натуре не хочется расставаться с приятелями из курилки, где можно отвлечься, отдохнуть после выполнения трудного задания, обсудить последние события, семейные дела и т.д.
Влияние родных и близких
Окружение решившего покончить с вредным увлечением, играет определяющую роль. Успех возможен, если вторая половина некурящая. Сложнее, когда один член семьи бросает, а другой продолжает. В рабочем коллективе, где приятели постоянно выходят подымить, шансов остановиться мало.
Отсутствие мотивации
Курящий привыкает к табачным пятиминуткам в комфортной обстановке, времяпровождению в обществе милых людей, и поэтому не хочет ничего менять. О заболеваниях не задумывается, считает, что в авариях и катастрофах гибнет больше народа. О роли силы воли известно многое. Одни советуют развивать это качество тренингами, другие считают, что главное для отказа – стремление к заветной цели.
Результаты опроса
Статистика показывает, что бросить эту вредную привычку из ста опрошенных желают 70. Однако забыть о ней волевым усилием удается троим из сотни. Используя терапию, получают результат 7%. Сочетание грамотной психотерапии с препаратами эффективно у 20% пациентов.
Последствия отказа
Сложность отвыкания усугубляется неприятными биохимическими процессами. Замедляется сердечный ритм, появляется вялость, утомляемость. Резко повышается аппетит, что приводит к избыточному весу. Такое состояние продолжается неделю, у некоторых – месяц, полгода. У людей возникают признаки алкогольного отравления и непонимание, отчего так тяжело. Человек ощущает дискомфорт. Это связано с влиянием алкалоида на нервные окончания. Не доставляет радости трапеза, если потом нельзя затянуться.
Не покидают чувства:
- беспокойство,
- нервозность,
- раздражительность,
- тревога и др.
Срыв
Сорваться может каждый. Причина – благоприятная ситуация. Встреча с друзьями за праздничным столом. Гости после третьего тоста выходят покурить. В такой ситуации трудно устоять перед соблазном подымить с товарищами. Одиночество и тоска непременно напомнят о забытой привычке. Воспоминания о пережитых положительных ассоциациях дадут надежду на временное облегчение. Спровоцировать могут и сложные жизненные обстоятельства:
- неприятности на работе,
- разлад в семье,
- финансовые трудности и др.
Неудачная попытка отвыкания – урок, опыт. Желательно проанализировать ошибки и двигаться к заветной цели с новыми силами.
