Можно ли пить пиво при похудении?

Пиво при похудении не рекомендуется употреблять, т. к. напиток является относительно калорийным, ослабляет волю и влияет на гормональный фон. Существенным недостатком является наличие этанола в составе: при длительном употреблении он способен вызвать ряд отклонений в обмене веществ. Однако эпизодическое употребление небольших доз при одновременной коррекции калорийности суточного рациона допускается.

Можно ли пить пиво при похудении

Сложно ответить однозначно на вопрос о том, можно ли пить пиво на диете. Продукт не рекомендуется употреблять по следующим причинам:

1. Этиловый спирт повышает калорийность и разрушает пищеварительную систему. При регулярном употреблении этанола нарушается усвояемость полезных веществ. Из-за мочегонного эффекта вымывается часть минералов из организма. Это приводит к нарушениям метаболизма и замедлению естественного расходования калорий.
2. Шишки хмеля содержат растительный аналог эстрогена. Гормон негативно влияет на фигуру. Он вызывает увеличение объема жировых тканей и их перераспределение. Дисбаланс негативно влияет на работу мочеполовой системы и ЖКТ.
3. Пиво относится к калорийным продуктам. Напиток традиционно употребляют большими порциями, поэтому в результате суточные показатели могут превысить норму на 50-100%, если человек не скорректирует рацион.
4. Употребление алкогольных продуктов ослабляет волю. В результате возникает соблазн нарушения диеты. Часто прием алкоголя сопровождается усилением аппетита и жажды. Если человек употребляет другие калорийные напитки, он рискует сильно выйти за границы нормы.
5. Пиво во время диеты нередко сопровождается калорийными закусками. Чаще всего напиток употребляют с чипсами, беконом и копченостями. Это не только повышает калорийность рациона, но и негативно влияет на здоровье, в т. ч. из-за высокого содержания соли.

Традиционно алкогольные напитки сочетаются с малоподвижным образом жизни. При диете совокупность факторов может вызвать набор веса или нежелательное изменение фигуры. Мужчинам следует быть особенно осторожными, т. к. при регулярном злоупотреблении отмечается увеличение груди, появление отложений в области живота и т. д.

Энергетическая ценность пива

Чтобы дать ответ на вопрос о том, можно ли пить пиво при похудении, следует учитывать калорийность напитка. Усредненный показатель — 45 ккал на 100 мл, однако в зависимости от марки, состава и крепости продукта данные могут отличаться. В 1 бокале (500 мл) содержится 225 ккал. Это более 10% от общей суточной нормы. Наличие этилового спирта слегка увеличивает калорийность (на 5-8 ккал), однако при небольших объемах употребления разница незаметна.

Как алкоголь влияет на диету

Пиво при диете оказывает негативное влияние на процесс похудения. Однако наиболее опасным является не напиток сам по себе, а сочетание злоупотребления и нездорового образа жизни. Для нейтрализации негативного воздействия можно принять следующие меры:

1. Контроль рациона. Если запланировано застолье, следует внести корректировки. Например, придется съесть что-то низкокалорийное или увеличить время тренировок, чтобы компенсировать разницу. Рекомендуется употреблять не стандартные закуски, а овощи. Это позволит уменьшить общую калорийность.
2. Дневник калорийности. Заметки дисциплинируют и помогают выдерживать разницу, которая нужна для похудения.
3. Ограничение порций. Чтобы избавиться от желания выпить пиво, достаточно 1 бокала. Не нужно употреблять слишком много. Даже при соблюдении общей калорийности это может навредить здоровью.
4. Употребление безалкогольного пива. Низкая концентрация этанола уменьшает шанс развития заболеваний. Безалкогольное пиво оказывает мягкое воздействие на состояние человека и не ухудшает контроль над собой.
5. Физические упражнения. Спорт позволяет сжечь относительно мало калорий, но оказывает благотворное влияние на процесс. С помощью тренировок можно компенсировать разницу. Спорт налаживает метаболизм и ускоряет обмен веществ, что способствует быстрому изменению веса. Дополнительно занятия укрепляют дисциплину и силу воли. Уменьшается вероятность нарушения диеты.
6. Грамотная оценка состояния здоровья. При наличии каких-либо отклонений необходимо отказаться от употребления пива. Алкоголь способен вызвать обострение сторонних заболеваний. Это может привести к изменению образа жизни, необходимости употребления лекарств, нарушениям метаболизма и т. д.

Пиво и диета для похудения могут быть совместимы, однако для этого придется соблюдать ряд правил. Употреблять алкоголь можно только здоровым людям, которые тщательно прорабатывают меню и дополняют ограничения спортивными занятиями.

Диета на основе пива

Существует диета на пиве, которая предполагает включение в меню больших порций алкоголя. Врачи не рекомендуют обращаться к ней, т. к. употребление спиртных напитков может спровоцировать развитие ряда патологий. Несмотря на контроль калорийности, вес может увеличиться из-за гормонального дисбаланса или заболеваний ЖКТ. Напиток содержит незначительное количество минералов и витаминов, но оно относительно небольшое. Перед внесением изменений в меню важно получить консультацию врача.

Во время диеты необходимо соблюдать следующие правила:

1. Желательно употреблять как можно больше минеральной или очищенной воды для вывода токсинов из организма. Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию, т. к. пиво обладает мочегонным эффектом.
2. Необходимо контролировать объем выпитого. Допускаются отклонения от диеты, но количество употребленного алкоголя не должно превышать 1,5 л.
3. Последний прием пищи должен происходить за 4 часа до сна. Ограничение связано с возможным возникновением побочных эффектов ночью. Нельзя употреблять пиво перед сном и физическими упражнениями.
4. Необходимо дробить приемы пива. Нельзя выпивать весь суточный объем за раз, т. к. это может привести к опьянению и некорректной работе ЖКТ.

Во время диеты следует соблюдать общие принципы калорийности и раздельного питания. Максимальная продолжительность — 2 недели. Повторить диету можно только через 1-2 месяца.

Меню на неделю является примерным. Его можно дополнять и корректировать. Разрешается употреблять следующие продукты:

1. Овощи.
2. Рыба и мясо.
3. Молочные и кисломолочные продукты.
4. Злаки.
5. Хлеб.

В рацион следует включать как можно больше разных продуктов. Можно ограничиться пивом, но это экстремальный вариант, который опасен для здоровья и жизни. Сахар и соль употреблять не рекомендуется.

Примерное меню на неделю содержит следующие продукты:

1. День 1. Следует отварить 100-200 г сырой гречневой крупы. Кашу нужно съесть в течение дня. Желательно дробить порции. За сутки можно выпить до 1 л пива.
2. День 2. Объем пива прежний. За день нужно съесть 100-200 г мяса. Допускается употребление овощей.
3. День 3. Суточный объем пива — 1 л. За день следует съесть минимум 100 г овощного рагу или салата. Можно добавить немного масла.
4. День 4. Объем пива прежний. За день нужно съесть 100-200 г нежирной рыбы.
5. День 5. Меню то же, что и во второй день.
6. День 6. Легкая разгрузка. Вечером можно выпить чашку натурального кофе. Суточная доза пива — 750 мл.
7. День 7. В течение дня можно пить только минеральную воду без газа. Желательно ничего не есть.

За неделю удается потерять до 2,5 кг. Если постоянно возникает чувство голода, можно корректировать рацион, но необходимо следить за калорийностью. Диета относится к числу экстремальных, поэтому неподготовленным людям рекомендуется начать с облегченного варианта. Объем других продуктов следует увеличить так, чтобы общая суточная калорийность достигла 1200-1400 ккал.